Рубрика: Спорт

Малюнок 1. Ось де знаходиться плече Говорили про плече. Виявилося, що не всі знають, де саме плече знаходиться. Плече – це не кульку плечового суглоба. Плече – це длиииииинная частину руки вздовж плечової кістки. До ліктя. Простіше показати. Дивіться на картинку (Малюнок 1).Чому це принципово? Тому що коли болить плечовий суглоб (а він болить так, що руку не повернути) важливо визначити деякі певні рухи в ньому. Наприклад, ротацію. Ротація – це обертання навколо осі. Ось навколо плеча або плечової кістки і буде обертання. Внутрішня ротація в плечі – це коли…

Read More

Однак ті люди, які тренуються не для змагань, а для краси і здоров’я, часто не можуть приділяти час і сили, достатні для повної опрацювання тіла. Зазвичай початківці спортсмени вибирають ті або інші вправи в залежності від особистих переваг: так, багато дівчат акцентують увагу на прокачування сідниць, ігноруючи роботу над більш великими м’язами, зокрема, стегон. Тому ефект від таких непродуманих тренувань мінімальний. Слід зазначити, що цілеспрямована тренування деяких частин тіла дійсно не є обов’язковою: руки, сідниці, а часто і дельти непогано ростуть і при непрямій навантаженні. Але виділяють три групи м’язів,…

Read More