Що таке емоційне вигоряння?

“Вигоряння”, схоже, стало масовим явищем, отримують постійну увагу засобів масової інформації. Все більше людей пропускають роботу за перегорання. Але чи є цей набір симптомів чітко певним захворюванням? Ніж вигорання відрізняється від депресії? На багато запитань поки що немає відповіді.

Термін “вигоряння” був придуманий в 1970-х роках американським психологом Гербертом Фрейденбергером. Він використовував його для опису наслідків сильного стресу і прагненні до високих ідеалів в “допомагають” професій. Лікарі та медсестри, наприклад, які жертвують собою заради інших, часто виявляються “випаленими” – змученими, млявими й нездатними впоратися зі своєю роботою.

В даний час цей термін використовується не тільки для цих професій або для темної сторони самопожертви. Здається, це може проявитися у всіх, від напружених кар’єристів і знаменитостей до перевантажених роботою співробітників і домогосподарок.

Джерело

Дивно, але немає чіткого визначення того, що таке вигорання. В результаті незрозуміло, що таке вигоряння і як його можна діагностувати. Це також унеможливлює сказати, наскільки це поширено. У пресі з’являються різні цифри, деякі медичні страхові компанії говорять, що в Росії страждають до дев’яти мільйонів чоловік. Проте до цих цифр слід підходити з обережністю: достовірних наукових даних про те, скільки людей вигоріло, немає.

Вигорання – це захворювання?

Стресовий спосіб життя може поставити людей під крайнє тиск, до такої міри, що вони почуваються виснаженими, порожніми, згорілими і нездатними впоратися зі справами. Стрес на роботі може викликати фізичні і психічні симптоми. Можливі причини включають в себе: постійне перевантаження роботою, неможливо виконати все якісно, перебуваючи під тиском часу, можливо є конфлікти з колегами. В основі цього може лежати крайня прихильність, в результаті якої люди нехтують своїми власними потребами.

Проблеми, викликані стресом на роботі, є поширеною причиною для взяття відпустки по хворобі. Але іноді зміни в середовищі і більш конкретна підтримка в повсякденному житті вже можуть допомогти з такими речами, як проблеми на робочому місці або стрес від догляду за хворими родичами.

Стомлення – це нормальна реакція на стрес, а не ознака хвороби.

Експерти поки не домовилися про те, як визначити вигоряння. Та строго кажучи, немає такого діагнозу, як ” вигорання.”Це не схоже на діагноз” депресія”, наприклад, який є широко прийнятим і добре вивченим станом. Це не відноситься до вигоряння.

Джерело

Деякі експерти вважають, що за “вигорянням” стоять інші стани, такі як депресія або тривожний розлад. Фізичні захворювання можуть викликати симптоми, подібні до вигоряння. Раніше діагностування “вигорання” може означати, що реальні проблеми не ідентифіковані та не оброблені належним чином.

Які ознаки і симптоми вигоряння?

Вважається, що вигоряння має широкий спектр симптомів. Немає загальної згоди щодо того, які з них є частиною вигорання, а які-ні. Але всі визначення, дані досі, поділяють ідею про те, що симптоми, як вважають, викликані стресом, пов’язаним з роботою або іншими видами стресу. Одним з прикладів джерела стресу поза роботи є догляд за членом сім’ї.

Є три основні області симптомів, які вважаються ознаками вигорання:

1. Виснаження

Людина емоційно виснажений, не справляється, втомлюється і падає від безсилля, і не вистачає енергії. Фізичні симптоми включають такі речі, як біль і проблеми зі шлунком або кишечником.

2. Відчуження від (пов’язаної з роботою) діяльності

Люди, які вигорають, знаходять свою роботу все більш напруженою і негативної. Вони можуть почати цинічно ставитися до своїх умов праці та колегам. В той же час вони можуть все більше дистанціюватися емоційно і почати відчувати оніміння від своєї роботи.

3. Зниження продуктивності

Вигоряння в основному впливає на повсякденні завдання на роботі, вдома або при догляді за членами сім’ї. Люди з вигорянням дуже негативно ставляться до своїх завдань, їм важко зосередитися, вони мляві і їм не вистачає творчості.

Як діагностується вигоряння?

Не існує добре вивчених методів діагностики вигорання. Існують різні анкети для самооцінки. Але оскільки загальноприйнятого визначення вигоряння немає, неясно, чи можуть анкети насправді” виміряти ” вигоряння і відрізнити його від інших хвороб.

Онлайн-анкети про ризик вигорання не підходить для визначення того, чи є у кого-то вигоряння або симптоми викликані чимось іншим.

Симптоми, які говорять, що у людини вигоряння, як правило, можуть мати інші причини, в тому числі психічних або психосоматичних захворювань, таких як депресія, тривожні розлади або синдром хронічної втоми. Деякі фізичні хвороби або прийом деяких ліків можуть викликати такі симптоми, як виснаження і втому. Тому важливо разом з лікарем розглянути інші можливі причини, і не відразу робити висновок, що у вас є вигоряння. Тому що тоді ви ризикуєте почати лікування, яке не допоможе.

У чому різниця між вигорянням та депресією?

Деякі симптоми, які вважаються типовими для вигорання, також виявляються при депресії.

До них відносяться: крайня втома, зниження продуктивності.

Джерело

З причини того, що подібні симптоми, деякі люди можуть думати, що у них вигоряння, хоча насправді у них хвороба. Тому люди повинні бути дуже обережні, щоб не діагностувати вигоряння занадто швидко. Це може призвести до невідповідного лікування.

Наприклад, людині з вигорянням може бути рекомендовано взяти більш тривалу відпустку або вільний від роботи час. Люди, які “тільки” вичерпані із-за роботи, можуть відновитися, якщо вони будуть цьому раді. Але якщо люди з депресією роблять це, це може погіршити ситуацію, тому що вид допомоги, якої вони потребують, дуже відрізняється, наприклад, психологічне лікування або ліки.

Однак деякі характеристики вигорання дуже специфічні

Наприклад, при вигорянні більшість проблем пов’язані з роботою. В депресії негативні думки і почуття стосуються не тільки роботи, але й всіх сфер життя.

Інші типові симптоми депресії включають: низька самооцінка, безнадійність і суїцидальні тенденції.

Вони не розглядаються як типові симптоми вигоряння. Таким чином, люди з вигорянням не завжди мають депресію. Але вигоряння може збільшити ризик депресії.

Будьте здорові!

Сподобалася стаття? Поставте лайк і приєднуйтесь до мого каналу, якщо хочете отримувати більше матеріалів на цю тему.

Вас також може зацікавити: